Dicas de Saúde III

O desejo de todos é poder comer bastante e ainda eliminar os quilinhos que incomodam. Neste caso ter alguns alimentos que queimam por si só algumas calorias, em nosso dia a dia seria muito bom.

Os chamados alimentos hipocalóricos e os ricos em fibras exigem que nosso organismo faça um esforço maior para digeri-los. Além disso esses alimentos são carregados de antioxidantes, que combatem os radicais livres, que atacam as nossas células, envelhecendo-as mais rapidamente.

Mas não vamos exagerar, esses alimentos podem ajudar, mas não adianta fazer uma dieta somente com eles, eles ajudam mas não fazem milagres. Mantenha-os sempre em um cardápio bem balanceado e sempre muito moderado.

Vegetais

Couve-flor, brócolis, aspargos, cebola, nabo, alface, salsão, pepino, chicória, repolho, espinafre, pimenta vermelha, mostarda, cenoura, abobrinha, berinjela, gengibre, mostarda, aipo e agrião.

Frutas

Grapefruit, mamão papaia, morango, tangerina, amora preta, limão, pêssego, goiaba, melancia, framboesa, melão, abacaxi, maçã e laranja.

Dicas de consumo

Sobremesa de abacaxi
3 rodelas/fatias de abacaxi gelado, regado com o suco de ½ limão e 1 colher (café) de gengibre ralado.

Suco refrescante
1 laranja + folhinhas de agrião + 1 colher (café) de gengibre sem casca + 1 copo (200 ml) de água gelada.
Bata tudo no liquidificador e pronto, pode usar um pouco de adoçante se quiser.

Sopa de legumes
250 g de cenoura + 250 g de aipo + 2 nabos médios + 2 dentes de alho + 1 cebola grande + 1 ramo de ervas aromáticas (salsa, tomilho ,louro) + sal a gosto + água. Cozinhe tudo tudo, se preferir pode bater no liquidificador.

Consulte sempre um especialista antes de iniciar sua Dieta Alimentar. Fale com nossa Nutricionista na página Twitter ou página de Recados.